聽說今年台東123會停辦, 改辦226, 如果真是這樣的話, 那我的練習方式就要做調整了; 以過去兩年的經驗, 從春季開始, 練習量就會慢慢增加, 每週大概會跑30K, 騎100K, 單週運動練習時間大約是8~10小時, 這樣的練習量, 應付賽程六小時的123(or 113) 半程超級鐵人賽是OK的, 只要賽前再補強一下, 成績都不會太差. 但是, 如果是要比226全程超級鐵人賽…… 回想去年, 515及123成績都比我優的i-Run 店長Bruce, 辛苦準備大半年的226, 最後那一馬竟然也變成了步兵....所以, 如果我今年還是用去年那一套練, 最後應該也會是步兵一員吧 !
過去夏天週末都習慣練仙山100K, 沿途有兩段坡可以練腳力, 算是不錯的路線, 認真騎的話, 四個半小時會回到家; 226的比賽, 單車距離是180K, 大約要7小時, 所以勢必單車練習的時間要再拉長一些些, 強度方面倒是不需求特別加強, 想來想去, 挑了台三線當練習目標, 假日LSD, 過了苗栗的鯉魚潭後, 騎到台三哩程約145的路程高點折返, 來回哩程約130km, 不要太混的話, 應該六小時會騎完, 練習時間差不多就是226單車項目的八~九成, 算是不錯的安排.
小小推薦一下這條線路, 仙山山腳下的廟有飲水機可以補水, 沿路都有小雜貨店可以買水; 出門在外, 其實不一定要找便利店, 如果只是買水買飲料的話, 雜貨店都比便利店經濟許多, 而且更親切一些.
2011 春夏練習計劃 :
Weekday : 晚上十八尖山練跑, 每週想辦法湊滿 30K
週六 : 145 高地練車 Bike 130K
週日 : 寶二騎加跑 20+20 K
如果遇到假日值班的話, 就Weekday 請假半天, 補強一下囉 !!
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