Linbor

    
( 往蘭嶼的金星輪上回望本島, 九月過後, 頭前溪平快車 航向太平洋 !! )
 

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( 朋友 Kevin 拍的桐花, 應景的好作, 歡迎過去走走...... Y洲的blog)
開宗明義, 我同意, 心跳錶絕對是有用的東西, 應該說, 天底下的東西都是有用的, 但如果可以的話, 我還是建議大家----  甩開心跳錶.

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( 因應"工作" , 需要幫自己取個封號, 本家雖然是從打狗上來的, 但在新竹也定居26年了, 鐵人三項的強項是跑步, 那就叫 " 頭前溪平快車" 吧 ! )  
在公司裡, 工作上有往來的同事或廠商, 都叫我Ben,  Uncle Ben or  便叔.

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     喜歡運動的人幾乎都很健談, 見到人就聊運動的事, 但有些人聊的多, 練的少, 因此常被戲稱為--- 用嘴巴騎了一腳好車. 練了這麼多年的鐵人, 我發現一件事, 原來真的可以用嘴巴來練體能耶!! 
      鐵人要進步, 養成好的生活習慣比勤奮練習還重要, 好的生活習慣包括吃跟睡, 睡當然是要想辦法睡飽, 至於吃的方面, "什麼東西不該吃" 比 "該吃什麼東西" 還重要 ; 鐵人的練習很辛苦, 好不容易喘的半死, 流了一身汗, 只換到一點點體能的提升, 因為貪圖口腹之慾, 吃了該忌口的東西, 讓體能又打回原形, 實在有點不值得.

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     一般人感冒都會去掛門診拿藥, 看了醫生就會變健康, 鐵人也是人, 當然也會有自覺不健康的時候, 尤其是這種陽光好好的午后, 如果待在公司浪費生命, 一定會悶出病來, 所以趁工作告一段落, 趕快填個假單, 請假事由 ---- 掛門診, 到戶外動一動, 讓自己恢復健康.
 

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( 前鐵人, 現役運動攝影家 Walker 拍的---西湖剪影 )  
    上週五, 鐵人朋友Roger突然來電, 問我有沒有興趣參加週末的苗栗鐵人賽, 有免費的名額可以頂….. 實在讓人很猶豫, 因為前一晚才剛去十八尖山跑了四個單位( 24K) 只有休息兩天的話, 成績不會太好看….. 但仔細一想, 這有啥關係, 反正是代跑, 又不是用自己的名字下場, 那就欣然答應囉 !

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( 用Nikon D50+ 50/F1.8 定焦鏡拍的 " 雙鞋互鬥 " )
 咳!咳!  這裡講的當然不是工作, 很多事可以講不可以做, 同樣也有很多事, 可以做不可以講.

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這是三年前的事了.
     為了幫小朋友參加的音樂發表會拍照, 我買了生平第一支 Nikon 原廠的閃燈, 在網路上做功課時, 正好看到有人自製跳燈罩, 於是自己也研究了一下, 想要做出屬於自己的跳燈罩.
     跳燈罩的材料, 基本條件就是要白色, 有點硬度, 但又要容易裁切, 網路上大家的創意很多, 從各類紙張, 塑膠片到養樂多罐都有, 我想了一下, 選用了書局可以買的到的西卡紙, 夠白夠硬, 便宜又方便取得, 用壞了隨時可換新.

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     清明連續假期四天假, 不打算回高雄, 出遊的話, 到處都是人跟車, 而且住宿貴鬆鬆, 看看氣象預報, 好天氣只有兩天, 那就一樣挑個中部的地點, 運動出遊吧!   這回的目標挑台灣最長的河流 ---- 濁水溪, 目標是東西向運動, 南岸北岸都要走透透. 
   
     第一天從新竹出發, 走二高到竹山, 車停竹山國小圍牆邊( 有警衛幫忙看車, 安全安全), 因為二高塞車的關係, 到達竹山已然差不多中飯時間了, 找了家自助餐, 全家吃到撐, 竟然只花了130元, 鄉下地方真好 ! 今天主要的行程是從竹山沿著濁水溪到西螺, 但這段路只有30K, 為了操練一下小朋友, 特地加碼投45+投49的小山路環圈10K, 之後再走台三, 過南雲大橋, 從南投縣進入到雲林縣, 也同時從濁水溪北岸移動到南岸.

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     聽說今年台東123會停辦, 改辦226, 如果真是這樣的話, 那我的練習方式就要做調整了; 以過去兩年的經驗, 從春季開始, 練習量就會慢慢增加, 每週大概會跑30K, 騎100K, 單週運動練習時間大約是8~10小時, 這樣的練習量, 應付賽程六小時的123(or 113) 半程超級鐵人賽是OK的, 只要賽前再補強一下, 成績都不會太差. 但是, 如果是要比226全程超級鐵人賽…… 回想去年, 515及123成績都比我優的i-Run 店長Bruce, 辛苦準備大半年的226, 最後那一馬竟然也變成了步兵....所以, 如果我今年還是用去年那一套練, 最後應該也會是步兵一員吧 !
      

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      不是去進香, 也沒有燒王船可看, 單純就是運動出遊, 今年比較冷, 都四月了, 新竹天氣還是常常不到20度, 想要外出動一動, 只好往中部跑.我個人不愛GPS, 也不愛電子地圖, 常用的是上河文化出版的南北島地圖, 對我來說, 它比Google Map好用, 裡面有許多電子地圖看不到的資訊.
  

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     養鴿子的鴿友, 如果有在比賽的, 除了早上下午會固定到屋頂的鴿舍”朗粉鳥”之外, 認真一點的, 還會不定期開車載著戰將(有下注的賽鴿)到離家一兩百公里外的地方, 將鴿子放飛, 讓它自己找路回家, 藉由這項模擬考, 可以將強的鴿子挑出來, 沒體力飛回家, 或是摸不清方向, 找不到路的, 就會自動被淘汰掉, 成為路邊電線桿上(快樂的?!)野鴿子.
     想想家裡的小朋友, 學會騎單車也四五年了, 但續航力一直不足, 騎不到一小時就沒力了, 我分析其中原因, 有一部份是因為每次都騎一樣的路線, 而且每次都要騎回頭路, 缺乏騎乘的樂趣, 所以覺得無聊. 還好, 練鐵人的也不完全是笨蛋, "聰明的" 鐵人老爸只花了不到兩年的時間就想到了完美的解決方案, 不但同時可以讓自己有練到, 同時也兼顧到親子的互動, 那就是 ---- 放鴿子訓練法.

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