前言 : 讀到三鐵朋友的部落格, 提到腳後跟的足底筋膜痛了許久未愈, 但為了比賽, 還是拼命練習不願休息, 只選擇持續冰敷來減輕症狀. 許多運動員都是如此, 氣很強, 不好勸, 偏偏周遭親近的朋友也都選擇幫忙打氣, 鼓勵他繼續撐下去....... 我認為這不一定是對的, 繼續撐下去可能會錯過治療的黃金期, 新傷變成無法根治的舊傷, 有感而發寫下自己的想法, 不過我與對方不熟, 實在找不出勸說的切入點. ( 上圖照片 : 2006年11月, 熱的像夏天的金門海岸....... )
運動傷害應該是運動員最大的夢靨, 大家都不喜歡, 但不管怎麼小心, 加減還是會遇到.......
( 2008年10月5日, 台東標準距離鐵人賽, 賽前熱身.......)
大家應該都看過那段廣告, 五洲製藥的理念, 先研究不傷身體, 再講究效果. 將它改一下, 先研究如何省力, 再講究速度, 用在鐵人比賽, 這句話還蠻有道理的.
( 仙山練車 2009.04.03. 星期五 )
如果標題訂做 "竹苗練車100K " 那就有點糟蹋了這樣一條優美的練車路線. 這條練車路線的緣起, 一開始是Jason提到獅頭山區的獅山道路是不錯的中短程路線, 加上看到e-MA漢克隊長推薦車少空氣好的獅潭仙山, 無意中就湊出這樣一個環圈.
網路上流傳的笑話, 說X視主播胡X玲, 在報導台灣的保育類動物時, 提問了一個問題, 櫻花鉤吻鮭跟巴西龜有啥不同 ? 被訪問到的保育工作者楞了一下..... 只好回答說, 一種是魚類, 一種是爬蟲類. 後來胡主播關心到台灣的水族生態的問題, 她又很認真地提問, 請問....琵琶鼠跟楓葉鼠有啥不同 ? ( 後面這段是我自己編的 )
印象中, 大概30年前, 琵琶鼠就出現在寵物水族館的水族缸內, 小小一隻就要價不少錢, 大隻的就更不用說了, 也許因為稀有, 所以價高, 因為價高, 所以就不覺得它長的醜, 大家搶著要. 當時幾位一起養魚的鄰居小朋友(30年前我也是小朋友), 大家望著水族館裡的琵琶鼠流口水, 但就是沒錢買. 後來開始工作, 經濟獨立自主, 第一件事就是開始養魚, 以前想養的魚現在都可以滿足地擁有, 同時也發現一件事, 琵琶鼠幾乎從水族館中消失了. 另一方面的故事就是大家所熟悉的, 這十多年來, 由於民眾的棄養, 琵琶鼠進駐台灣各地的水域, 因為是外來種, 在台灣幾乎沒有天敵, 不但繁衍順利, 還嚴重衝擊到本土魚類的生存.
我又要提鐵人運動運訓練聖經這本書, 書上說了兩句鐵人比賽的要訣, 一是 "不要慢下來 ", 意思很清楚, 就是要大家做好自己的配速管理, 調整好體力的輸出, 不要前快後慢, 或是跑到終點還剩一堆力氣. 另一句是 "不要被別人超越過去 ", 我認為這是比較偏向是心理層面的, 如果被其他選手巴過去, 心裡就會主觀地認為自己變慢了, 就會變得越沒力.
兩句話看起來有點矛盾 ? 我倒不覺得. 如果有做好自己的配速管理, 一路都是用穩定的節奏在比賽的話, 那麼, 那些超越過自己的選手會有兩種可能, 一是本來實力就在我之上, 只是他們選擇前慢後快的策略, 所以會在下半場超越我, 另一種可能就是, 他們是"變速型"選手, 速度忽快忽慢, 如果笨笨地跟著起舞, 把自己的節奏給弄亂了的話, 那就真的虧大了.
我從鐵人三項運動訓練聖經上學到不少東西, 書上說, 超過標準距離(51.5km)的鐵人比賽, 其實運動強度都遠低於乳酸閾(LT )的心跳率, 長距離鐵人賽的運動強度甚至都只有LT值的50~60%.
我們如果用跑百米的氣力做輸出, 應該衝不到一分鐘就沒力了, 但如果改用跑五千公尺的力量, 卻可以跑上一小時, 也就是說, 當你的輸出功率下降時, 運動時間就可以大大延長. 一場標準鐵人賽, 中段班的選手, 大約是3~4小時完賽, 如果用這時間去反推, 平均運動強度應該不會高於LT 的70%, 如果運動強度超出這數字太多的話, 那DNF(未完賽)的機率就會大增.
老涂是我開始接觸鐵人運動時, 從e-MA車隊, 連結到練鐵成岡的小岡, 一路找到老涂的部落格, 後來跟Jason 談起這位老外, 才知道他是鐵人界的名人, 大家都認識他. 一開始看老涂的部落格並不會覺得他是老外, 照片看起來有像, 但很難相信老外寫的中文文筆會這麼順, 而且還是練鐵人的 ( = 粗人 ?! ), 一直到有一回在公共電視看到他的專訪, 才確定他真的是老外, 中文跟英文一樣好的老外.
老涂一直都是業餘鐵人, 他主要的工作(就我所知)是做翻譯的工作, 練鐵人是他的興趣; 比起Dr. 蕭, 他部落格的東西不算多, 但總給我一股練鐵人的熱情, 對我而言, 他是行動派的Mentor , 而 Dr. 蕭則是技術派的Mentor; 老涂其實跟我同年(所以我該改叫 "老班" ? ), 第一次跟他同場較勁 ( 這話是說的有點膨風了 )是去年的台東半程超級鐵人賽, 只記得那場比賽, 不管是在賽場或是鐵人之夜, 他都是人氣超旺, 想要過去哈拉兩句都要排隊. 那場比賽的結果, 他拿M40第二, 小輸給一位日本人, 他在游泳項目贏的, 在跑步項目都吐了回去, 難怪他這回在鐵人告別秀的最後一役---花蓮洄瀾, 會想要主攻跑步, 我想他是希望有一個完美的Ending吧 !
以前唸書的時候, 有時候考試的範圍太廣或太難, 老師會說 Open Book, 可以帶書進場考試, 通常這個時候, 認真的跟打混的學生, 心中的感覺就會大不相同.
認真的學生會覺得高興, 他們平常就用功, Open Book 像是如虎添翼, 他們只要輕鬆翻一下書, 馬上就可以找到解法; 但是像我這種不愛唸書的, 一想到是Open Book, 那表示題目會很難, 除非唸的夠熟, 熟到某一個程度, 否則帶再多書進場, 到時候也翻不到答案, 一想到這點, 就會認為Open Book不公平, 最好是題目超難, 又不能Open Book, 這樣有唸書跟沒唸書都考很低, 老師最後就會平均拉分數, 自己就有機會及格. 想想唸書的那幾年, 最肚爛的事之一, 應該就是Open Book吧 !
寫完了上一篇, 開始找資料準備這篇, 經過一番研究比對, 得到的解釋理跟我原本的猜測不大一樣.......
翻出去年 Jason 寄給我的 Excel 檔, 將去年的選手名單跟今年的比較, 去年 M40 組的前20名, 今年有11人繼續報名比賽, 尋求衛冕, 這11人中, 有1人" 升級" 到M45去了, 剩下的10個人中, 有兩位今年沒成績 ( 其中一位, 就是因下雨沒出賽, 去年第19, 我們的隊友Vincent ) ; 有成績的這8名選手中, 有一人掉到20名外(分組第29) , 其餘7人還在20名內, 其中6人排名進步, 1人排名退步; 今年M40的前20名中, 扣掉與2008/M40 前20名重覆的七個老面孔, 剩下還有13人; 這13人中, 有11人是新參賽 ( 去年沒報名或是沒成績), 一位是去年M35( 分21/ 總126), 今年跳級到M40, 成績也擠進前20 ( 分12/ 總92 ) , 另一個新進榜的就是我.
